每天一杯酸奶，預(yù)防抑郁和焦慮

【概要描述】

分類(lèi)：科學(xué)飲奶
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發(fā)布時(shí)間：2025-02-28
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眾所周知，飲食會(huì)塑造腸道菌群，腸道菌群是人體不可分割的組成部分，生活在我們腸道內(nèi)的數(shù)萬(wàn)億細(xì)菌對(duì)健康起著重要作用，它們影響著人的體重、消化能力、抵御感染和自體免疫疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，甚至還能控制人體對(duì)藥物的反應(yīng)等等。

乳酸菌，是一種益生菌，廣泛存在于發(fā)酵食品中，如酸奶、酸乳、酸菜等，在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的益生作用，包括幫助維持腸道菌群的平衡，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。

近日，美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的研究人員在《大腦行為與免疫》期刊上發(fā)表了一篇題為" Lactobacillus from the Altered Schaedler Flora maintain IFN_γ homeostasis to promote behavioral stress resilience "的研究論文。

該研究顯示，乳酸菌可以調(diào)節(jié)免疫介質(zhì)干擾素γ的水平，干擾素γ可以調(diào)節(jié)身體對(duì)壓力的反應(yīng)，有助于預(yù)防抑郁和焦慮，表明乳酸菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)來(lái)改善情緒障礙。

在這項(xiàng)研究中，研究人員將小鼠置于壓力環(huán)境下3周，發(fā)現(xiàn)小鼠表現(xiàn)出抑郁和焦慮樣行為，與對(duì)照小鼠相比，壓力小鼠出現(xiàn)了腸道菌群失調(diào)，乳酸菌水平較低。

然后，研究人員將壓力環(huán)境下小鼠的腸道菌群轉(zhuǎn)移到無(wú)菌小鼠體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)抑郁和焦慮樣行為轉(zhuǎn)移到了無(wú)菌小鼠身上，這表明，腸道菌群轉(zhuǎn)移足以驅(qū)動(dòng)與情緒障礙和環(huán)境壓力暴露相關(guān)的行為，進(jìn)一步支持腸道菌群可以直接調(diào)節(jié)行為。

為了了解壓力小鼠的腸道菌群如何引發(fā)無(wú)菌小鼠焦慮和抑郁樣行為，研究人員對(duì)血清進(jìn)行了非靶向代謝組學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)移植后小鼠的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平更高，其他代謝途徑也出現(xiàn)明顯變化。

進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，移植后小鼠的細(xì)胞因子IFN_γ明顯減少，而IFN_γ是一種直接作用于神經(jīng)元與社交能力相關(guān)的細(xì)胞因子。

至此，數(shù)據(jù)表明，壓力會(huì)導(dǎo)致乳酸菌減少，壓力小鼠的腸道菌群轉(zhuǎn)移足以驅(qū)動(dòng)焦慮和抑郁樣行為，以及IFNγ減少。

接下來(lái)，研究人員分析了乳酸菌是否影響IFN_γ產(chǎn)生的變化，研究人員創(chuàng)建了特殊小鼠（ASF），腸道細(xì)菌只含有2種乳酸菌和6種其他菌，發(fā)現(xiàn)與ASF小鼠相比，缺乏乳酸菌的ASF小鼠恐懼和焦慮相關(guān)的大腦區(qū)域神經(jīng)元激活增加。

此外，與ASF小鼠相比，缺乏乳酸菌的ASF小鼠更容易受到壓力，血清中IFNγ的濃度也較低。而受到壓力影響后，IFN_γ僅在ASF小鼠中下降。這表明，IFN_γ取決于腸道菌群中乳酸菌的存在。

研究人員表示，我們可以探索如何保持乳酸菌或γ干擾素的健康水平來(lái)預(yù)防和治療焦慮和抑郁，利用這一結(jié)果，他們準(zhǔn)備基于乳酸菌，開(kāi)發(fā)新的方法來(lái)預(yù)防和治療抑郁癥和其他精神健康狀況。

值得一提的是，加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究人員在 Nature 子刊" Nature Communications "期刊上發(fā)表了一篇題為" Gut microbiota and fermentation-derived branched chain hydroxy acids mediate health benefits of yogurt consumption in obese mice "的研究論文。

研究表明，僅喝3個(gè)月的酸奶，就可以促進(jìn)代謝健康，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，并揭示了喝酸奶降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制，這種保護(hù)可能來(lái)自腸道菌群以及酸奶中乳酸菌產(chǎn)生的特定代謝物。